В Норильске закончилась полярная ночь.

Фото: gazetazp.ru

Полтора месяца горожане не видели солнца. Но и сегодня, с официальным завершением полярной ночи, над городом небесное светило не появилось. Увидят его норильчане ближе к концу января. И связано это в первую очередь с ландшафтными данными. Во время полярной ночи плохо усваиваются витамины, снижается иммунитет, в результате чего организм становится восприимчивым ко многим инфекциям. Трудно входить в полярную ночь, но еще труднее из нее выйти. Чтобы сделать это правильно, врачи дают несколько полезных советов. Организму очень нужны витамины, поэтому в рационе питания должно быть много овощей и фруктов, причем лучше замороженных. В них хорошо сохраняются витамины, и для желудка они даже полезнее, чем свежие. Очень богаты витаминами также квашеная капуста и северные ягоды. Не стоит забывать и о таких витаминах, как А и Е. Они необходимы для здоровой кожи и зрения. Пополнить запас этих витаминов можно печенью трески и морковью. Последнюю следует употреблять с добавлением растительного масла или сметаны. У большинства северян - проблемы со щитовидной железой. Для профилактики заболеваний этого важнейшего органа нужно обязательно есть продукты, богатые йодом, особенно при выходе из полярной ночи. Йода много в морской капусте. Для укрепления сердечно-сосудистой системы в рацион питания обязательно включайте курагу, изюм и апельсины. Апельсины богаты витамином С, много его и в отваре шиповника. От респираторно-вирусной инфекции организм защитят лимон и чеснок. В период выхода из полярной ночи очень полезны грецкие орехи, которые по составу близки к мясу. На Севере из рациона питания нельзя полностью исключать жиры. В целом же количество белков, жиров и углеводов в питании северян должно находиться в соотношении 1 : 1 : 4. При выходе из полярной ночи не менее важно высыпаться, не переутомляться, заниматься спортом и больше бывать на свежем воздухе. Спать нужно ежедневно не менее восьми часов.
 
По теме
Обе стороны заинтересованы в повышении качества профессиональной подготовки медицинских работников, в развитии и внедрении современных методов диагностики, профилактики и лечения.
16.01.2019
 
15,5 тысяч человек обследовали врачи медицинского автопоезда ГУФСИН России по Красноярскому краю в 2018 году - ГУФСИН России Регулярно врачи ведомственной мобильной поликлиники выезжают в командировки для проведения лечебно-диагностических мероприятий и оказания медицинской помощи осужденным и сотрудникам подразделений ГУФСИН, а также местным жителям.
16.01.2019
15,5 тысяч человек обследовали врачи медицинского автопоезда ГУФСИН России по Красноярскому краю в 2018 году - ГУФСИН России Регулярно врачи ведомственной мобильной поликлиники выезжают в командировки для проведения лечебно-диагностических мероприятий и оказания медицинской помощи осужденным и сотрудникам подразделений ГУФСИН, а также местным жителям.
16.01.2019 ГУФСИН России
Службы спасения, полиция и моржи к Крещению готовы. Традиционно в ночь с 18 на 19 января в Норильске ожидается наплыв желающих окунуться в озеро Долгое. - Заполярная правда Традиционно службы экстренного реагирования будут дежурить на празднике Крещения Господня с 23 часов 18 января до 5 утра 19 января.
15.01.2019 Заполярная правда
Полтора месяца горожане не видели солнца. Но и сегодня, с официальным завершением полярной ночи, над городом небесное светило не появилось.
14.01.2019 Заполярная правда
Большой вклад в развитие благотворительности в Норильске внесли Заполярный филиал «Норникеля», а также фонды «Территория добра» и «69 параллель».
11.01.2019 Заполярная правда
В Ачинске студент свёл счёты с жизнью из-за безответного чувства Тело 17-летнего молодого человека было обнаружено в подъезде одного из жилых домов.
16.01.2019 Газета Новая Причулымка
«Хоронько–Оркестр» дал мастер класс для студентов театрального и музыкального отделений Норильского колледжа искусств. - Заполярная правда Взрослые, которые заглянули «на минуточку» услышать джазовое кабаре Дмитрия Хоронько и его команды, признались, что «не смогли уйти из зала», а студенты в конце мастер-класса, не стесняясь, говорили: «Блин, я его люблю».
16.01.2019 Заполярная правда
Жюри IX Национальной премии «Серебряный лучник» - Сибирь составило шорт-лист проектов в области развития общественных связей.
15.01.2019 Заполярная правда
На днях норильский театр получил отказ в приезде на творческую лабораторию от одного из участников, заявленных в программе, - Алексея Паперного, незаурядного музыканта, шоумена, актера.
15.01.2019 Заполярная правда
С берегов Енисея на берега Невы - 1-LINE Победу у фристайлистов в дисциплине ски-кросс праздновали питерские горнолыжники 16 января на трассах кластера «Сопка» прошли соревнования по фристайлу с дисциплине ски-кросс.
16.01.2019 1-LINE
Самые быстрые Татьяны - KraySport.Ru 20 января в Красноярске в «Татышев-парке» клуб любителей бега «Беркут» проводит легкоатлетический пробег «Татьянин день» на 5 км и 10 км.
16.01.2019 KraySport.Ru
Фото instagram.com/menkov_long_jump В Иркутске завершились чемпионат и первенства Сибирского федерального округа в помещении среди юниоров до 23 лет, юниоров до 20 лет, юношей и девушек до 18 лет.
16.01.2019 Наш Красноярский край
Министерство экологии и рационального природопользования Красноярского края В министерстве экологии и рационального природопользования края подвели итоги мониторинга качества атмосферного воздуха за прошедшую неделю.
16.01.2019 Администрация Красноярского края