Инфекционист Юлия Ермолаева, замдиректора НИИ туберкулёза и сотрудник Института медицины и медтехнологий НГУ, рассказала, какие продукты помогут укрепить иммунитет в осенний период. Специалист подчеркнула, что не стоит искать «чудо‑продукт» — важнее сбалансированное питание.
При этом ряд продуктов особенно полезен осенью. Так, источниками витамина C служат шиповник, облепиха, квашеная капуста, цитрусовые, киви и сладкий перец, пишет ТАСС со ссылкой на эксперта.
Для восполнения цинка и селена врач рекомендует тыквенные семечки, орехи, морепродукты, индейку и яйца, а витамин D можно получать из жирной рыбы — например, сельди, лосося и скумбрии.
Дополнительную поддержку иммунитету дают чеснок, лук и имбирь — в них содержатся фитонциды, помогающие бороться с микробами.
Не менее важно заботиться и о здоровье кишечника. В этом помогут пробиотики — йогурт, кефир и ряженка, ведь состояние ЖКТ напрямую связано с иммунной защитой организма.
Напомним, профессия нутрициолога получила официальный медицинский статус.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС . Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Анжелика Степанова
Фото: Сгенерировано ИИ
