#НОРИЛЬСК. «Северный город» — Самые известные способы борьбы с вирусами — вакцинация, проветривание и мытье рук. Однако существуют менее очевидные методы с доказанной эффективностью.
Укрепить иммунитет помогут влажность воздуха, физическая нагрузка и прием витаминов.
Поддержание оптимальной влажности воздуха
Исследования показывают, что вирусы гриппа дольше сохраняются в сухом воздухе. Низкая влажность ослабляет защитные механизмы организма, делая слизистые оболочки глаз, носа и горла менее эффективными. Специалисты рекомендуют поддерживать влажность в помещении на уровне 40–60%, используя увлажнители с автоматическим контролем.
Интенсивные физические нагрузки
Во время упражнений иммунные клетки активируются и направляются в уязвимые ткани, повышая защиту организма. Эффективны как аэробные упражнения, так и силовые тренировки, которые стимулируют выработку белков, поддерживающих иммунную систему.
Прием витаминов
Витамин D доказано укрепляет иммунитет зимой , тогда как витамин C лишь слегка сокращает продолжительность болезни. Последние исследования показали, что витамин D3 предпочтительнее D2, поскольку именно он активирует гены, способствующие защите от вирусов и бактерий, сообщают «Известия».
Ранее «Северный город» писал, что в Норильске выросло число заболевших гриппом .
Текст: Акира Любимая, фото: Николай Щипко
